أهمية حمض الفوليك …!

يعتبر حمض الفوليك من بين احد أنواع فيتامين بي الذي يتوفر في كثير من الخضروات خاصة المورقة مثل السبانخ،اللفت الخس، والفاصوليا والبازلاء المجففة، كما يوجد بكثرة في الكرنب والقرنبيط والفراولة والفلفل الرومي بأنواعه و في الكبد ايضا وبعض حبوب الافطار الكاملة . وهذا الحمض مهم جدا في انتاج الحمض النووي لتكوين خلايا جديدة ، خاصة خلايا الدم الحمراء بمساندة فيتامين بي 12 ،و هو ضروري لانقسام وتكاثر خلايا الجنين عند تكون الأعضاء في الأيام الأولى للحمل ،كتكون خلايا الجهاز العصبي المركزي.

ويعتبر هذا الحمض كجزء من نظام غذائي صحي له عدة فوائد ،اهمها :
• يساعد على السيطرة على مستويات homocysteine في الدمّ
• يساعد في التقليل من احتمال إصابة الجنين بتشوهات الحبل الشوكي مثل الشق الظهري وعدم تكوين الدماغ بنسبة تصل 50 ـ 70%..
• يحد من خطر حدوث تشوهات القلب والكلى والشفاه والحلق المشقوق.
• يمكن ان يساهم في الوقاية من بعض امراض السرطان مثل سرطان القولون ،سرطان عنق الرحم،وسرطان الحنجرة.
• يقي من الإصابة بمرض الزهايمر.

ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي الى عدة مشاكل منها :
• فقر الدم.
• التعب و ضعف التنفس.
• الاكتئاب
• زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

حمض الفوليك يلعب دورا مهما في النمو والتطور الطبيعي للدماغ والعمود الفقري وجمجمة الجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ،لهذا يجب على المراة ان تتناول 0.4 مليجرام (أو تقريباً نصف مليغرام ) منه بشكل يومي الى نهاية الشهر الأول من الحمل ، ويفضل الاستمرار إلى نهاية الشهر الثالث للحمل للاحتياط، دون تخوف من اعراض جانبية لان حمض الفوليك هو من فئة الفيتامينات الذائبة في الماء فان الفائض منه يخرج مع البول.
ونذكر انه بالرغم من توفر هذا الفيتامين في عدة مصادر طبيعية ، يصعب الاستفادة منه،لأنه يحتاج الى الالتزام بغداء متوازن و غني به، لذلك ننصحك بتناول الفيتامينات المتعددة، فهي أفضل طريقة للحصول على الكمية المطلوبة منه يوميا .

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: