كيف تعرفين بأنّ أحد الفيتامينات ناقصة لديك؟

اليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرفين ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب وما عليك إلا أن تطبقين ذلك.

الخضر مليئة الفيتامينات

  • إذا كنت تعانين من :
  1.  الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
  2. ظهور تقرحات في الفم .
  3. العشى الليلي.
  4. جفاف وتقشر الجلد
  • فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( أ )) وهو :
  1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
  2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

  • إذا كنت تعانين من :
  1.  الإجهاد المتواصل.
  2.  عدم القدرة على التركيز.
  3.  تشقق الشفاه.
  4. التحسس من الضوء .
  5. القلق المستمر.
  6. الأرق

  • فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( ب )) وهو :
  1. الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه الفول السوداني -السبانخ -الكرنب –الجزر

  • إذا كنت تعانين من :
  1. الإصابة المتكررة بالبرد.
  2. نزيف اللثة.
  3. عدم التئام الجروح بسهولة .

  • فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( س )) وهو :
  1. الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون-البرتقال) الفراولة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

  • إذا كنت تعانين من :
  1.  آلام المفاصل آلام الظهر.
  2.  تساقط الشعر.

  • فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( د )) وهو :
  1. زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي أشعة الشمس.

  • إذا كنت تعانين من :
  1. الشعور بالتعب عند أقل جهد .
  2. بطء التأم الجروح.

  • فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( و )) وهو :
  1. الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ  وزيت بذرة القطن وزيت الذرة وبادرات القمح.
Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

w

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: